Гантели – лучший тренажер для развития мышц и укрепления суставов

Гантели – лучший тренажер для развития мышц и укрепления суставов

Занятия со свободными весами позволяют выработать координацию, выносливость, улучшить силовые показатели, развить мышцы и укрепить суставы. Для достижения этого вы можете купить гантели - популярное и востребованное оборудование. Изделия отличаются практичностью, доступностью и простотой в использовании. Это идеальный вариант для разогрева тела перед более серьезными нагрузками, а также для выполнения силовой и фитнес программ.

Гантели – лучший тренажер для дома

Если ваша цель – нарастить мышечную массу, прорисовать красивый рельеф, то заниматься нужно систематически. Для достижения и поддержания необходимого эффекта желательно сочетать тренировки в спортзале и дома. Грамотно составив тренировочную программу, вы сможете прокачать мышцы изолированно и комплексно. Именно природа свободных весов дает возможность совершать прокачку как статической, так и динамической силы. С изделиями вы можете сделать жим, становую тягу и другие полезные упражнения. Если сравнивать, например, со штангой, гантели дают широкий диапазон движений.Гантели отличаются небольшими размерами, а значит, не потребуется много места для их хранения. Однако учитывайте, что для выполнения подходов необходимо свободное пространство. Согласитесь, не хотелось бы постоянно ударяться о шкаф или стену во время тренировочного процесса.

Такой тренажер для домашней эксплуатации – настоящая находка, ведь можно не только эффективно проработать бицепс, трицепс и другие группы мышц, но также упражняться когда угодно. Остается одно – не ошибиться с выбором.

Все гантели делятся на два вида

  • Цельнолитые. Подойдут для тех, кто хочет превратить жир в мышцы и поддерживать тело в отменной форме. Изделия эксплуатируются в легкой и тяжелой атлетике, силовом тренинге, фитнесе. Также их выбирают для выполнения кардиотренировок. Основное преимущество – не нужно тратить время, чтобы разобрать и собрать спортивное снаряжение.

  • Разборные. Если вы хотите нарастить мышечную массу – это идеальное решение. Вы можете уменьшать или увеличивать нагрузку путем изменения количества и веса блинов. Именно с таких гантелей рекомендуется начинать тренировки новичкам, когда важно постепенно нагружать мускулатуру. Конечно, следует надежно фиксировать блины с помощью замков, чтобы они не соскользнули и не травмировали вас.

Покрытие изделий также отличается – только вам решать, какой вариант наиболее подходящий для вас.

Бывает трех типов:

  • Неопрен. Гантели удобные в эксплуатации, не выскальзывают и хорошо лежат в руке. Наверное, единственным недостатком является быстрый износ материала. Такое покрытие зачастую используется для изделий небольшого веса (например, для фитнеса).

  • Силикон. Оптимальный вариант для работы с любым весом. Единственный минус – дороговизна, что вполне оправдано длительным термином службы.

  • Резина. Идеальное сочетание стоимости и срока службы делают модели с резиновым покрытием востребованными как для коммерческого, так и для домашнего использования.

Покрытие не только придает привлекательный эстетичный вид, но также поглощает шум при падении или соприкосновении с другими агрегатами или стойками. К тому же заниматься с красивым инвентарем всегда приятно. Существуют и металлические модели без покрытия – бюджетный вариант подходит для ситуаций, когда функциональность стоит на первом месте.

Выбирая гантели, обязательно обращайте внимание на гриф. Оптимальный диаметр должен обеспечивать плотную посадку рук, не скользить. Хорошо, если рукоятка имеет прорезиненную накладку (пластиковая неудобная, выскальзывает из рук). Желательно протестировать оборудование перед покупкой: подержать, выполнить пару несложных задач.

Если вы упражняйтесь дома, то рекомендуется приобрести специальный прорезиненный коврик. Это необходимо для того, чтобы не повредить напольное покрытие во время тренировки. Вы будете опускать спортивное снаряжение на пол, также оно может попросту выскользнуть из рук и упасть. Зачем вам поврежденный паркет или линолеум?

В наши дни совсем не обязательно приобретать в один день весь набор, вы можете пополнять свой домашний спортзал постепенно. Для достижения желаемого результата важно систематические занятия сочетать с правильным рационом и настоящей дисциплиной. Выполняйте подходы три раза в неделю минимум по 15-20 минут, постепенно увеличивая вес.

Купить качественные гантели можно в Интернет-магазине shop.interatletika.com в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Николаеве, Харькове, а также других городах Украины.